​【我們想讓你知道】

人的能力其實並不是固定不變的，而是可以一直成長的，取決於你是否抱有「成長型思維」。有成長型思維的人，會視挑戰為成長的機會，願意努力去克服困難。相反，若你陷入了「僵固型思維」，就會害怕嘗試新事物，怕自己做不到，結果就會錯過提升自己的良機。你是哪種人呢？
 

文／陳海賢《重新找回自己》

你認為人的能力是固定不變的，還是不斷成長的？

在卡蘿． 杜維克看來，這不是一個一般的問題。這個問題的答案對應著 2 種不同的心智模式：成長型思維和僵固型思維。

決定你能力發展的關鍵差異－成長型思維 v.s 僵固性思維

一個秉持成長型思維的人，會認為人的能力是不斷成長的， 並把注意力集中在能力成長上；而一個陷入僵固型思維的人， 會認為人的能力是固定的，並把注意力集中在「證明自己行還是不行」上。

能力的隱含信念，決定著我們會如何看待挑戰、失敗、努力、 批評……進而影響我們的生活、事業和幸福。

陷入僵固型思維的人，會把挑戰看作「證明自己可能不行」 的風險，因而回避挑戰；而秉持成長型思維的人，會把挑戰看作能力成長的機會，因而迎接挑戰。

陷入僵固型思維的人，會認為努力是一件可恥的事，越需要努力，越說明能力不足，所以就算努力，他們也會偷偷努力；而秉持成長型思維的人，卻把努力看作激發人能力的必要手段，並以努力為榮。

陷入僵固型思維的人，會把批評當作對他本人的負面評價； 而秉持成長型思維的人，更容易把批評當作幫助自己改進的回 饋，雖然他（她）在面對批評時同樣會感到難受。

陷入僵固型思維的人，會把他人的成功看作自己的失敗，因 為別人做到了而自己沒做到；而秉持成長型思維的人，卻更願意 從他人的成功中吸取經驗，甚至還會因為他人的成功而備受鼓 舞，覺得自己也能做到。

成長型思維背後成功的原因－強大的安全感

仔細思索，你會發現成長型思維的底層是自我的安全感。這 種安全感的存在不是因為「我是一個什麼樣的人」，而是因為「我有很多可能性」。擁有這種安全感的人，不需要保護某種特定的自我觀念，也不需要過度的自我關注。他們突破了自我中心的束縛，轉而從成長和發展的角度看問題。

在這種視角下，「自我」並不是一種固定的狀態，而是一個不斷創造和形成自身的過程，通過進入真實世界，通過與世界和他人互動，也通過接受挑戰。從發展的角度看，自我是在應對現實的挑戰中不斷發生改變的過程。而這個挑戰的反面，就是讓我們停滯不前，困於自我的挫敗感。

我曾問讀者 2 個問題（也想問正在閱讀本書的你）：

「你曾遇到什麼事，當時你覺得做不到，最後卻做到了？」

「和 3 年前的你相比，你覺得自己最大的進步是什麼？」

​

分享實際案例－從「做不到」到「做到了」的真實成長故事

很多朋友寫下了他們自己的故事：

我第一年做 ERP１諮詢顧問時，第一是因為經驗不足，業 務不熟練，所以邏輯推斷能力也受限；第二是不知道運氣好 還是不好，各種千奇百怪的 bug２一定會被我碰上。事情多， 而且必須解決，1 年的時間裡我基本都在一邊否定自己，一邊鼓勵自己：菜鳥就一定要努力！很多時候精神百倍地工作， 加班到晚上 10 點左右回家，睡前哭一會兒，第二天繼續。

第二年，我就可以不太流暢但是基本順利地處理問題了。 到 1 年半的時候，我突然發現自己的基本功和跨領域業務比 身邊的資深顧問還要好了，因為我用心了。

現在不做 ERP 了，但是那時候學會的自信、解決問題的 能力和方法，讓我受益終身，而且當我回想黑暗的第一年時， 發現自己真的沒有那麼糟糕。

研三時，導師讓我投一篇影響因子比較高的英文論文。 我沒有經驗，覺得自己的學術能力和能投入的時間不足，因 此並不覺得自己能做成這件事。但一方面導師的要求不好回絕，另一方面覺得這次英文投稿也是難得的經歷，於是就著手去做了。

在這種心態下，我對結果並沒感到很大壓力，只是比同 學們投入了更多時間，按部就班地進行著。期間各種波折， 加上畢業論文和工作的壓力，真是讓人非常辛苦。有時想到 自己比別人付出這麼多，還不一定能有成果，心裡還是有點 憋屈。但再一想，不做這事一定不成，做了還有希望，既然已經開始，就不想別的，好好盡力吧。

經歷 3 次修改，論文終於被接收了。這期間我也找了工 作，去實習，完成了畢業論文，什麼事也沒耽誤。如果當初 不做這件事，時間可能也就這麼過去了，因為寫這篇論文， 我利用時間的能力和應對焦慮的能力都提升了。現在想來， 覺得做這件事還是很值得的。

3 年前，我還是一個非常在意別人的看法、非常敏感的人， 會為了別人的一句話、一個動作甚至一個眼神而久久介懷。這 樣的性格給我帶來了很大的痛苦。在這 3 年中，我接觸了正念、森田療法、認知行為等各種心理學知識，也接受過心理 諮詢師的幫助，一點一點發生著改變。

現在的我，樂觀、勇敢、堅韌，知道了自己的優點和不足， 能更好地接納自己，也不過分在意別人的看法了。這是我 3 年來最大的進步。未來 3 年，希望自己可以繼續進步，更好 地理解自己的情緒，也能讓內心的小孩更好地長大。

這些讀者的經歷，清晰地勾勒出自我成長和變化的軌跡。回 顧這些成長的經歷，能讓我們看到人的能力是不斷成長的，也能 讓我們在面對挑戰時提醒自己：也許我現在的擔心和當初的擔心並沒有不同，而我當初卻做成了那件被認為很難的事。

這個過程並不容易。成長出新的自我，從來就沒有容易過。

四步驟跳脫侷限，進入持續成長的迴圈

成長究竟是怎麼發生的？從微觀層面看，人的大腦由各種各樣的神經元組成，這些神經元的聯結方式構成了我們儲存和加工 資訊的能力。未知的挑戰一方面讓我們焦慮，另一方面也在不斷 訓練我們的大腦。挑戰越多，大腦就會變得越複雜，相應地，人 的能力也會不斷成長。

從宏觀層面看，人的能力是通過與環境的互動增長起來的。 我們與環境的互動越多，獲得回饋的機會就越多，我們的能力增長就越快。

這正像精益創業的思路：一個創業者需要快速形成一個產品的 DEMO，通過市場檢驗獲得回饋，快速反覆迭代產品，產品 才會越變越好。假如創業者也陷入僵固型思維，害怕面對市場的批評，只願意把產品停留在幻想中，他就會失去很多有益的回饋。 只有進入實踐領域，我們才能不斷積累真實的經驗，人的心智才 能不斷獲得成長。而要進入這種成長的迴圈，需要做到以下 4 點：

（1）進入真實世界。

（2）突破自己身上的殼。

（3）把握關係以外的內容。

（4）思考「怎麼做」，而不是「是什麼」。

本文摘自《重新找回自己》，作者：陳海賢、出版社：金尉

（圖：shutterstock，僅示意 / 責任編輯：Angela；內容純屬參考，並非投資建議，投資前請謹慎為上）

​

​