× 首頁 保險獎 精選頻道 購物車(0) 序號開通 影音課程 登入/註冊
由老高所經營的YT頻道「老高與小茉 Mr & Mrs Gao」以有趣的奇聞軼事和科普常識為主軸,吸引了大批觀眾的熱愛與觀看。近期老高發佈了一部影片「16個小時不吃東西會怎樣」,再次引發群眾熱議 斷食的好處老高在影片中介紹的正是近年火紅的「168斷食」,許多人認為斷食的主要目的是減肥,事實並非如此。每當人進食後,腸道需要8-10小時的運作才能將食物完全消化,人們的腸道就如同一個工人,長期不停地運作便會造成損耗。而168斷食即是透過長期不進食的方式,幫助腸道獲得適當的休息,讓人體能夠持續地良好運作。而斷食為什麼能有瘦身的效果呢?老高在影片中提到,當人在長期不進食的情況,身體會產生「自噬功能」,將身體中多餘的脂肪轉換成養分以供人繼續活動,從而達到「燃燒脂肪」的效果。而斷食除了健康、瘦身之外,也有提升人體代謝能力、強化免疫系統、排出體內毒素及延緩老化等優點。對於從未嘗試過168斷食的人來說,16小時不進食並非易事,因此會建議斷食者從12小時斷食開始,再逐步提升斷食時數,才不會造成人體的負擔與不適應。斷食並不適合每個人,也可能存在副作用 然而,「168斷食」並非適合每個人。孕婦與發育中的青少年需要攝取大量的營養,因此不適合進行斷食。而部分特殊疾病者,需配合醫生的指示進食或用藥者,也不應該斷食。除此之外,斷食可能產生一些副作用,如情緒不穩、便秘等。而不正確的飲食習慣則可能造成反效果,如:在非斷食期間暴飲暴食可能會造成體重不減反增、飲食不均衡會導致人體營養不足。這些都是在斷食前必須十分注意的。因此,在斷食的過程中若感受到任何不適,應立即停止斷食並補充飲養,以免對人體造成傷害。在斷食期間也必須注意水分的攝取,才能維持人體應有的機能。而良好的斷食習慣可以藉由app的輔助來達成,像是使用「斷食鬧鐘」這款app,可設定斷食開始與結束的時間,會在該時間收到鈴聲的提醒。此外,可以根據用戶自身的需求,選擇較入門的1212斷食、最普遍的168斷食或是難度較高的186斷食。除此之外,透過每日打卡,累積總斷食時數,提升斷食者的動力和成就感。 斷食是一場長期抗戰,極需恆心與耐力,斷食者需要視自己的身體狀況和生活作息,訂定最適合自身的斷食計畫與菜單,切勿盲目跟隨他人的斷食方式,一切量力而為,以自身健康為最優先的考量。斷食鬧鐘APP 免費下載使用  

「老高」也激推!「168斷食法」可不只能瘦身

2023/02/13
168 , 斷食 , 減肥 , 健身 , 健康 , 抗老

由老高所經營的YT頻道「老高與小茉 Mr & Mrs Gao」以有趣的奇聞軼事和科普常識為主軸,吸引了大批觀眾的熱愛與觀看。近期老高發佈了一部影片「16個小時不吃東西會怎樣」,再次引發群眾熱議

斷食的好處

老高在影片中介紹的正是近年火紅的「168斷食」,許多人認為斷食的主要目的是減肥,事實並非如此。每當人進食後,腸道需要8-10小時的運作才能將食物完全消化,人們的腸道就如同一個工人,長期不停地運作便會造成損耗。而168斷食即是透過長期不進食的方式,幫助腸道獲得適當的休息,讓人體能夠持續地良好運作。

而斷食為什麼能有瘦身的效果呢?老高在影片中提到,當人在長期不進食的情況,身體會產生「自噬功能」,將身體中多餘的脂肪轉換成養分以供人繼續活動,從而達到「燃燒脂肪」的效果。而斷食除了健康、瘦身之外,也有提升人體代謝能力、強化免疫系統、排出體內毒素及延緩老化等優點。

對於從未嘗試過168斷食的人來說,16小時不進食並非易事,因此會建議斷食者從12小時斷食開始,再逐步提升斷食時數,才不會造成人體的負擔與不適應。

斷食並不適合每個人,也可能存在副作用

然而,「168斷食」並非適合每個人。孕婦與發育中的青少年需要攝取大量的營養,因此不適合進行斷食。而部分特殊疾病者,需配合醫生的指示進食或用藥者,也不應該斷食。除此之外,斷食可能產生一些副作用,如情緒不穩、便秘等。

而不正確的飲食習慣則可能造成反效果,如:在非斷食期間暴飲暴食可能會造成體重不減反增、飲食不均衡會導致人體營養不足。這些都是在斷食前必須十分注意的。因此,在斷食的過程中若感受到任何不適,應立即停止斷食並補充飲養,以免對人體造成傷害。在斷食期間也必須注意水分的攝取,才能維持人體應有的機能。

而良好的斷食習慣可以藉由app的輔助來達成,像是使用「斷食鬧鐘」這款app,可設定斷食開始與結束的時間,會在該時間收到鈴聲的提醒。此外,可以根據用戶自身的需求,選擇較入門的1212斷食、最普遍的168斷食或是難度較高的186斷食。除此之外,透過每日打卡,累積總斷食時數,提升斷食者的動力和成就感。

microsoftteams-image-6.png

斷食是一場長期抗戰,極需恆心與耐力,斷食者需要視自己的身體狀況和生活作息,訂定最適合自身的斷食計畫與菜單,切勿盲目跟隨他人的斷食方式,一切量力而為,以自身健康為最優先的考量。

斷食鬧鐘APP 免費下載使用

123.jpg 

bnmoney640x250.jpg


理財工具推薦

下載Money錢 - 理財知識隨身讀APP

提供最優質的財經文章、影音

1.股市、保險、房地產,掌握最新財經動態
2.專家、名人駐站,提供深度產業分析
3.課程、影音專區,讓動手深度學習

下載【Money錢 - 理財知識隨身讀】,提前預約財富自由!